Các phương pháp chữa đau khớp gối

Tháng Tư 8, 2013

Mỗi sáng thức dậy bạn thấy cứng khớp rất nhanh và cơn đau lan nhóiĐau khớp gối là bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi. Khi bị đau khớp gối khi bạn đi bộ hoặc chạy bộ, hơn thế nữa khi ngồi lâu sau đó bạn đứng dậy thì khớp gối rất đau. Những triệu chứng trên cảnh báo bạn bị đau khớp gối. Để chữa đau khớp gối bạn không cần áp dụng các phương pháp kết hợp như chế độ ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi. Dưới đây là một số các phương pháp chữa đau khớp gối.

752985 Các phương pháp chữa đau khớp gối

Chườm đá

Chườm đá là biện pháp tiên phong để giảm đau khớp gối. Đá có tác dụng như một chất gây mê làm dịu cơn đau và bạn có thể sử dụng đá khối hoặc đá viên đặt trong túi nhựa để chườm. Hãy lưu ý bọc khăn bông bên ngoài túi đá chườm để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.

Tránh để đầu gối va chạm mạnh

Bạn phải lưu tâm bảo vệ đầu gối và xương bánh chè khi tham gia một số hoạt động như chạy bộ và đi bộ đường dài ở khu vực đồi núi.

Chọn giầy, dép phù hợp

Bạn không nên chọn giầy cao gót, giầy làm từ vật liệu cứng và không chắc chắn. giầy dép không phù hợp tác động trực tiếp lên khớp gối, có thể làm bong gân, chật khớp, dần dần lâu ngày khớp gối sẽ bị viêm đau và thoái hóa.

Tăng cường cơ bắp chân

Để tăng cường cơ tứ đầu đùi giúp giữ cho khớp gối hoạt động tốt; bạn nên bắt đầu bài tập nâng chân duỗi thẳng hoặc gặp bác sĩ trị liệu để có chế độ tập luyện phù hợp.

Phục hồi gân khoeo

752986 Các phương pháp chữa đau khớp gối

Để phục hồi khớp gối bị tổn thương, bạn nên tăng cường sự dẻo dai của gân khoeo ở phía sau bắp đùi.

Chế độ dinh dưỡng

Một số loại thực phẩm rất tốt cho khớp gối của bạn như các loại quả mọng, gừng, bơ, hạt lanh, cá giàu omega-3 và đậu nành.

Tư thế ngồi

752987 Các phương pháp chữa đau khớp gối

Tư thế ngồi đúng khi làm việc sẽ tạo sự thoải mái cho khớp gối. Bạn cần xem xét kỹ chiếc ghế ngồi làm việc. Nếu ghế quá thấp, bạn phải gập khớp gối liên tục gây khó chịu; nếu ghế quá cao, bạn phải tìm chỗ đỡ chân khiến khớp gối bị mỏi.

Một chiếc ghế ngồi phù hợp với chiều cao của bạn giúp khớp gối tạo một góc uốn thoải mái, đứng lên hoặc ngồi xuống dễ dàng. Ngồi vắt chéo chân hoặc sử dụng đồ đạc thấp có thể dẫn đến các bệnh về khớp sau này.

Tránh ăn mặn

Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều muối vì muối gây tích nước và phù,  làm tăng áp lực lên khớp gối và dẫn đến đau nhức khớp gối.

Tránh ăn nhiều rau củ họ Cà

Bạn nên ăn vừa phải các loại rau củ họ Cà nếu khớp gối bị đau do viêm khớp. Một số loại rau củ họ Cà như hạt tiêu, ớt đỏ, quả cà, ớt bột, cà chua và khoai tây có chứa sotanin – một độc tố rất nhạy cảm đối với bệnh nhân viêm khớp.

Ngoài ra, vitamin C rất tốt cho khớp gối. Bạn hãy bổ sung vitamin “đầy sinh lực” này để khớp gối cử động nhịp nhàng hơn.

Xem thêm:

Phòng và điều trị đau khớp gối như thế nào?


Người nội trợ đau gối

Tháng Mười Hai 2, 2012

Bà H.T. nhà ở quận 5, TP.HCM, đến bác sĩ khám với vùng trước khớp gối hơi sưng đỏ, ấn đau nhẹ. Khối sưng nằm dưới da trong phạm vi trước xương bánh chè, phần khớp gối còn lại không bị ảnh hưởng gì.

Bà nói đi lại bình thường không sao, nhưng rất khó chịu mỗi khi phải quỳ gối lau nhà từ nhiều tháng nay. Đây là tình trạng viêm bao hoạt dịch trước xương bánh chè.

Bao hoạt dịch có vai trò như một túi đệm nằm giữa xương với gân hoặc da. Tư thế quỳ gối là nguyên nhân gây viêm đau mãn tính phổ biến nhất. Người nội trợ, người giúp việc hay có thói quen quỳ gối lau sàn nhà bằng tay làm bao hoạt dịch thường xuyên bị cấn đau, do đó bệnh còn có tên gọi là “hội chứng đau gối của người giúp việc”.

Người thường quỳ lạy cũng hay bị đau tương tự. Vận động viên bóng chuyền khá sợ chứng này trong các động tác cứu bóng, đỡ bóng. Một số môn thể thao khác tiềm ẩn nguy cơ đau trước gối như bóng đá, võ thuật, trượt patin, ván trượt, aerobic…

Chấn thương cấp tính đôi khi xảy ra do té xe đụng dập, va đầu gối vào bàn ghế…

Điều trị bệnh này khá đơn giản, chỉ cần chườm lạnh tại chỗ 5 phút vài ba lần trong ngày cùng với uống thuốc kháng viêm giảm đau thông thường là đủ. Có thể phối hợp tập thêm một số động tác co duỗi khớp gối hay kéo dãn cơ đùi. Vài trường hợp hiếm hoi bị viêm dai dẳng mới cần bác sĩ điều trị corticoid tại chỗ.

Xoa dầu, bóp nắn, dán thuốc có thể kích thích tổn thương nặng thêm. Mang băng thun khớp gối không giúp bớt đau mà còn làm tăng lực tì đè, ma sát giữa xương bánh chè và xương chày.

Phòng ngừa bệnh này chủ yếu hạn chế động tác quỳ gối hoặc các va chạm vùng trước gối. Bà nội trợ nên sử dụng cây lau nhà thay thế lau bằng tay, nếu muốn lau kỹ trong các góc kẹt thì dùng dụng cụ nhỏ hơn cho phù hợp. Người quỳ lạy thường xuyên có thể chọn cách ngồi một bên cho đỡ đau hoặc dùng đệm lót. Người chơi thể thao nên sử dụng băng thun có đệm bảo vệ gối trong các môn có nguy cơ va chạm vào gối.

(Theo Hoiyhocthethao)

Xem thêm:

Các phương pháp chữa đau khớp gối tại artrex.vn


Nguyên nhân gây viêm khớp mạn tính

Tháng Mười Hai 2, 2012

Theo nghiên cứu của các giáo sư thuộc Bệnh viện Saint Vincent (Hàn Quốc), một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh viêm khớp mạn tính là do hàm lượng các protein độc tố có tên gọi PIGF trong cơ thể cao hơn bình thường.

PIGF được biết đến là yếu tố giúp hình thành các mạch máu trong quá trình hình thành nhau thai ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, với nồng độ quá cao, nó có thể gây ra chứng viêm khớp mạn tính.

Kiểm tra 35 bệnh nhân mắc chứng viêm khớp mạn tính, người ta thấy rằng: nồng độ PIGF cao gấp 5 lần so với bệnh nhân mắc chứng viêm khớp thông thường.

Giáo sư Kim Wan – wook, người đứng đầu nhóm nghiên cứu và các đồng nghiệp của ông đã thử loại bỏ các protein PIGF trên những con chuột thí nghiệm. Kết quả là điều này đã giúp ngăn chặn sự phát triển của chứng viêm khớp.

(Theo KBSWorld)


Nguyên nhân gây đau mỏi vùng lưng

Tháng Mười Hai 1, 2012

Chào bác sĩ, tôi năm nay 24 tuổi. Hằng ngày tôi chơi cầu lông vào buổi sáng, hoạt động hơn 60 phút liên tục, sau đó đi làm, chủ yếu là ngồi văn phòng. Tháng 4/2008 đến nay,tôi thường xuyên đau mỏi thắt lưng bên trái, vai và cánh tay bên trái. Tôi đi chụp film cột sống, kiểm tra nước tiểu không bị gì cả, nếu ngồi thẳng thì không mỏi, nếu ngồi hơi cong thì vùng nêu trên lại mỏi, thông thường 1-2 giờ tôi lại tập giãn cơ thể bên ngoài phòng làm viêc. Xin hỏi có phải nguyên nhân chơi thể thao nhiều, ngồi nhiều là nguyên nhân mỏi vùng lưng không? Nếu tình trạng này kéo dài thì có nguy cơ gì không? Chân thành cảm ơn! (Nguyễn Thế Phong)

Trả lời:

Đau mỏi cột sống thắt lưng cũng như đau mỏi xương khớp ở các vị trí khác là một chứng bệnh hay gặp với rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Tùy theo hoàn cảnh xuất hiện, lứa tuổi, hoạt động thường ngày hoặc triệu chứng bệnh mà định hướng tìm các nguyên nhân khác nhau.

Trường hợp của bạn còn trẻ mà đã thường xuyên đau mỏi thắt lưng bên trái, vai và cánh tay bên trái cần định hướng xem có phải do tư thế lao động, sinh hoạt thường ngày của bạn không. Thường triệu chứng đau thắt lưng hay gặp ở những người ngồi bàn giấy nhiều, hoặc ở những người có tư thế làm việc đơn điệu, phải ngồi lâu, hay cúi như thợ may, thợ giặt là… Người ta tính rằng áp lực mà trọng lượng cơ thể tác dụng lên đĩa đệm cột sống thắt lưng lúc nằm là từ 10-20 đơn vị lực (N), lúc đứng là 100 và lúc ngồi là 150 đơn vị lực.

Như thế nếu một người phải ngồi nhiều giờ liền thì đĩa đệm cột sống thắt lưng luôn phải chịu một áp lực lớn. Ngoài ra, việc ngồi ở tư thế hơi cúi kéo dài nhiều giờ sẽ khiến cho khối cơ, dây chằng cột sống cũng như các vùng chịu lực khác luôn bị căng thẳng và trở nên mệt mỏi. Hơn nữa, do công việc đơn điệu kết hợp tâm lý căng thẳng dễ làm các triệu chứng đau tăng.

Để tránh tình trạng này, cột sống cần được thay đổi tư thế thường xuyên. Nếu có điều kiện nên tập thể dục giữa giờ hoặc để cột sống cũng như toàn bộ cơ thể thư giãn ít phút bằng cách ngồi ngả lưng ra phía sau hoặc tư thế nửa nằm nửa ngồi, hoặc xen kẽ làm những công việc khác cho bớt đơn điệu.

Ngoài ra, những lúc ngoài giờ làm việc cần tích cực tham gia các hoạt động thể dục thể thao, bơi lội… Mát xa và các biện pháp vật lý trị liệu khác cũng rất tốt.

Theo như bạn nói là rất hay chơi cầu lông vậy bạn có thể xem lại tư thế làm việc ngồi có bị sai không (chẳng hạn nếu ngồi nghiêng nhiều về một bên cũng gây ra đau mỏi một bên người), có bị bệnh khác kèm theo không…

Tốt nhất bạn nên đến Khoa cơ xương khớp, Bệnh viện Bạch Mai hoặc các Bệnh viện đa khoa để các bác sĩ khám cũng như tư vấn về tình trạng của bạn để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.

(Thông tin tư vấn sau đây chỉ mang tính tham khảo – không tự ý chữa bệnh theo thông tin này)

Chúc bạn sức khỏe.

(Theo Vnmedia)


Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp xương mãn tính

Tháng Mười Một 30, 2012

Bệnh viêm khớp xương mãn tính trước đây phần lớn liên quan đến độ tuổi. khi cao tuổi, hàm lượng nước của chất sụn tăng và chất đạm hình thành sụn bị thoái hoá.

Bộ phận khớp xương vận động khá nhiều năm làm đau và sụn sưng tấy, nguyên nhân làm đau khớp xương và sưng lên. Rốt cuộc, sụn trở nên thoái hoá bong ra hoặc hình thành vết nứt. Những trường hợp trước đây, mất toàn bộ lớp sụn bảo vệ giữa các khớp xương. Mất lớp sụn là nguyên nhân gây làm cho xương chạm vào nhau, dẫn đến đau đớn và ảnh hưởng hoạt động duy chuyển khớp xương. Sụn sưng lên cũng có thể kích thích hình thành xương mới bao quanh khớp xương. Đôi khi người ta tìm thấy bệnh viêm khớp xương các thành viên trong cùng gia đình, cơ bản là di truyền của căn bệnh. Hiếm khi, vài trường hợp di truyền bệnh viêm khớp xương này là nguyên nhân thiết hụt chất đạm được sản sinh trên da và xương, chính thành phần đạm đóng vai trò quan trọng hình thành sụn.

Bệnh viêm khớp xương có thể nguyên nhân ảnh hưởng từ các bệnh khác. Những căn bệnh khác có thể dẫn tới bệnh viêm khớp xương kể cả béo phì, chấn thương nhiều lần hoặc phẫu thuật khớp xương, khi sinh ra khớp xương có cấu tạo khác thường, bệnh đau thấp khớp, bệnh tiểu đường và rối loạn hóoc môn.

Béo phì là nguyên nhân bệnh viêm khớp xương gây nhiều căng thẳng lên sụn. Thực tế, độ tuổi kế tiếp, béo phì là là yếu tố rủi ro lớn nhất đối với bệnh viêm khớp xương. Người ta cho rằng sự phát triển sớm của bệnh viêm khớp xương chân vì nâng vật trọng lượng nặng. Chấn thương xảy ra nhiều lần (dây chằng, xương và sụn) người ta tin rằng bệnh viêm khớp xương đầu gối trước đây xảy ra với cầu thủ môn bóng đá. Thú vị, cuộc nghiện cứu gần đây không tìm thấy rủi ro bệnh viêm khớp xương ở các cầu thủ chạy việt dả

Một số người sinh ra có khớp xương hình thành khác thường (bẩm sinh) đó là thiệt thòi bộ phận cơ thể, chẳng bao lâu thoái hoá và suy giảm sụn bao quanh khớp xương. Bệnh viêm khớp xương ở bộ phận xương hông thông thường liên quan tới hình thành xương khác thường cho thấy là bẩm sinh.

(Theo Webmd)


Người trẻ có bị đau thần kinh tọa?

Tháng Mười Một 29, 2012

Tôi 24 tuổi, thường bị đau chân trái, lúc ngồi duỗi thẳng chân thấy đau như bị giãn cơ vậy. Tôi không thể cúi xuống cho tay chạm ngón chân được vì đau phía sau chân từ bắp chân lên tới mông, chân không bị sưng. Xin hỏi đó có phải là những biểu hiện của bệnh thần kinh tọa không? Tôi nghe nói bệnh đau thần kinh toạ chỉ có ở những người lớn tuổi có đúng không?

Đau dây thần kinh hông to là một kiểu đau của hội chứng rễ do dây thần kinh bị chèn ép, biểu hiện là đau vùng thắt lưng mạn tính vài lần rồi đau lan dần xuống chân theo khu vực của rễ thần kinh hông to (hay còn gọi là dây thần kinh tọa), có thể kèm theo các rối loạn cảm giác, tê bì, thậm chí teo cơ do rễ thần kinh chi phối bị thương tổn.Đau thần kinh tọa thường kết hợp với đau thắt lưng hông với đặc điểm đau xuất hiện và tăng lên khi tải trọng cơ thể trên cột sống thắt lưng tăng như khi vận động, đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi, rặn…; đau giảm xuống khi tải trọng cơ thể giảm.

Đau dây thần kinh tọa không nhất thiết cứ phải gặp ở người lớn tuổi mà ngay cả những người trẻ tuổi do đặc thù nghề nghiệp như công nhân bốc vác, nghệ sĩ xiếc, cử tạ, hoặc người hay phải làm những việc nặng gây thoái hóa đĩa đệm đều có thể bị hội chứng đau thắt lưng kèm đau dây thần kinh tọa.

Để chẩn đoán đúng nguyên nhân, bạn nên đi khám chuyên khoa về nội thần kinh. Bác sĩ có thể cho bạn làm thêm một số xét nghiệm khác để chẩn đoán như chụp cột sống lưng, chụp bao rễ hay chụp cộng hưởng từ MRI.

Trước mắt bạn có thể dùng thuốc giảm đau, chống viêm – giãn cơ, vật lý trị liệu, cùng các phương pháp đặc biệt khác và cuối cùng là điều trị theo nguyên nhân

(Theo SK&ĐS)


Nam giới coi thường bệnh loãng xương

Tháng Mười Một 28, 2012

Tại VN, hiện nay ước tính mỗi năm có 2,5 triệu người bị loãng xương và có trên 150.000 trường hợp bị gãy xương do loãng xương, còn tính chung trên thế giới thì bệnh loãng xương đang tác động vào 1/3 nữ giới và 1/5 nam giới.

Đây là thông tin được tiến sĩ – bác sĩ Lê Anh Thư, Trưởng Khoa Nội cơ xương khớp Bệnh viện Chợ Rẫy, đưa ra tại một cuộc hội thảo vào cuối tuần qua. Loãng xương đang là một trong những căn bệnh phát triển nhanh nhất trên thế giới, chỉ đứng sau các bệnh về tim.

Hiện số lượng người trưởng thành ở VN có khối lượng xương thấp khá cao, nhiều phụ nữ chưa đến tuổi mãn kinh nhưng đã đối diện với tình trạng loãng xương. Theo tiến sĩ Anh Thư, loãng xương là bệnh không có triệu chứng cho đến khi xảy ra các biến chứng nên ít được chú ý. Mặc dù tình trạng loãng xương xảy ra ở nam giới ít hơn nữ giới nhưng do nam giới coi thường bệnh loãng xương hơn phụ nữ nên khi bị loãng xương thì tỉ lệ gãy xương ở đàn ông cao hơn và nguy hiểm hơn so với phụ nữ.

(Theo NLĐ)


Follow

Get every new post delivered to your Inbox.