Những tổn thương này liên quan đến các mạch máu được gọi là bệnh màng lưới (retinopathy). Căn này có thể là m suy thoái võng mạc, dẫn đến mất thị lực và thậm chí mù vĩnh viễn .

Các nhà khoa học thuộc ĐH Bắc Carolina, Chapel Hill đã tiến hành hồi cứu lại chứng bệnh đau nửa đầu của hơn 10.900 người, trong độ tuổi từ 51 – 71 tuổi .

22% trong số đó bị bệnh đau đầu , và có nguy cơ mắc bệnh màng lưới cao hơn người bình thường từ 1,3 – 1,5 lần .

Còn những người có chứng đau nửa đầu cũng sẽ có nguy cơ giảm thị lực gấp 1,5 lần người không có tiền sử mắc bệnh đau đầu .

Nghiên cứu này đã được công bố trên tạp chí chuyên ngành Thần kinh học – Neurology vào ngày 15/5. Nghiên cứu còn được sự hỗ trợ của Viện Quốc gia Hoa Kỳ về Tim, Máu và Phổi (U.S. National Heart, Blood, and Lung Institute.)

Theo nghiên cứu này, tại Mỹ, bệnh đau nửa đầu đã ảnh hưởng đến 17% giới nữ và 6% giới nam. Bệnh đau nửa đầu có thể là m cho bệnh nhân hoa mắt chóng mặt , buồn nôn, nhaỵ cảm với âm thanh và ánh sáng… .

Nguyên nhân dẫn đến bệnh đau nửa đầu chưa được làm sáng tỏ, tuy nhiên các chuyên gia cho rằng căn bệnh này có liên quan đến các dây thần kinh và mạch máu .

Nhiều nghiên cứu hiện nay đã cho thấy những mối liên quan giữa chứng bệnh đau nửa đầu và sự gia tăng nguy cơ của bệnh tim mạch và đột quỵ .

HealthDay News

Trong mật ong có chứa nhiều loại đường như fructoza, glucoza, các acid hữu cơ, cùng nhiều loại vitamin và nguyên tố vi lượng. Đông y cho rằng mật ong có tác dụng bổ trung, nhuận tràng , an thần, dưỡng vị, có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa protein, lipid, đường trong cơ thể, có tác dụng bồi bổ cơ tim, tăng cường thể chất, chống lại bệnh tật .

Chính vì vậy, mật ong được xem như một loại thuốc quý mà hầu như các gia đình đều có dự trữ mật ong trong nhà để làm thuốc nếu như không may có sự bất trắc xảy ra dùng làm thuốc cứu chữa được kịp thời. Cũng cần nói thêm là mật ong rừng bao giờ cũng tốt hơn mật ong nuôi tại nhà, vì ở rừng có rất nhiều loài hoa quý ong có thể đi xa để lấy nhiều nhụy hoa đem về làm mật, còn ong nhà thường vì lợi nhuận người ta cho ong ăn thêm đường mật nên ong lười không chịu đi xa để kiếm phấn hoa như ong rừng do đó chất lượng tự nhiên bị giảm hẳn so với mật ong rừng. Mật ong quý làm vậy do đó lợi dụng sự tín nhiệm này mà mật ong đã được kẻ xấu làm giả bán kiếm lời. Để có thể phân biệt loại mật ong giả, xin giới thiệu cụ thể như sau .

Thoạt tiên cần nắm được tính trạng của mật ong thật là thể lỏng đặc sánh, màu trắng đến màu vàng nhạt hoặc màu hổ phách , vàng quýt (mật vàng). Khi còn tươi mật ong trong đục, nhưng khi cất giữ hơi lâu sẽ hết trong, đồng thời xuất hiện các hạt kết tinh màu trắng (chính là đường fructoza và glucoza tách ra). Lấy chiếc đĩa ra cho chút mật vào sử dụng ngón tay quệt mật rồi giơ ngón tay ấy lên sẽ thấy tơ mật chảy liền gấp khúc, mùi thơm, vị ngọt sắc và không thấy có tạp chất hay mùi lạ là loại mật tốt .

Khi ta thử, nếu như các hạt kết tinh đường glucoza không rõ và khi nhỏ trên giấy thấy có thấm qua được giấy chứng tỏ trong mật có mạch nha .

Nếu khi lấy sợi sắt bóng nung đỏ và chọc vào trong mật ong để một lát, sau đó rút sợi sắt ra mà thấy không còn bóng nữa thì chứng tỏ mật ong này đã có pha trộn .

Hoặc khi lấy 2 giọt mật ong rồi hòa tan với nhau, sau đó cho 1 giọt iốt vào thử nghiệm nếu như thấy xuất hiện màu lam, hay màu lục hoặc màu nâu đỏ thì chứng tỏ trong mật ong này đã có lẫn chất bột hay hồ .

Sau đây xin giới thiệu vài cách chữa trị từ mật ong

Tỳ vị hư, mệt mỏi : Sữa bò 300ml, mật ong 30g. Cho vào đun sôi uống ngày 1-2 lần .

Chữa viêm loét dạ dày : Mật ong 1 chén cho hấp cách thủy rồi uống vào trước bữa ăn. Uống ngày 3 lần liền trong 1 tháng chỗ viêm loét dần biến mất .

Các bệnh về tim mạch : Hòa 3 thìa mật ong với nước ấm, uống vào trước bữa ăn. Ngày uống 2-3 lần .

Phế hư ho lâu không khỏi: Dùng mật ong 15g, bột xuyên bối mẫu 2 . Lấy nước đun sôi để nguội hòa ra uống, mỗi ngày uống 2 lần.

Hoặc lấy một quả lê to, khoét bỏ lõi, rồi cho 30g mật ong vào trong quả lê hấp chín ăn .

Chữa ruột nóng táo bón: Mật ong 30-60g, lấy nước đun sôi để nguội hòa ra uống, mỗi ngày uống 2-3 lần.

Hoặc lấy mật ong 60g, dầu thơm 30g (thay bằng sữa bò tươi 250ml cũng được), đun sôi uống vào bổi sáng, tối khi bụng đói .

Sức khỏe đời sống

Đường: Đường cung cấp năng lượng cho não hoạt động . Đặc biệt đường fructose trong các loại quả như cam, xoài, bưởi, nho, táo… rất tốt cho não. Kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí sức khỏe Mỹ mới đây cho biết, những người mỗi ngày uống một cốc nước trái cây sẽ giảm nguy cơ rủi ro sa sút trí tuệ tới 75% so với những người không uống, hoặc thỉnh thoảng mới uống một ly .

Cà phê: Tác dụng lớn nhất của cà phê là làm cho tinh thần phấn chấn, tỉnh táo. Khi làm việc trí óc mỏi mệt, nếu uống một ly cà phê và cho thêm một lượng nhỏ đường sẽ làm hưng phấn tinh thần, giúp tỉnh táo, tăng cường sự tập trung và làm việc hiệu quả hơn .

Tuy nhiên, lạm dụng nhiều cà phê sẽ không tốt cho sức khỏe. Với những người đã trưởng thành, mỗi ngày không nên uống quá 2 ly cà phê .

Gạo nhiều cám: Gạo lứt hoặc gạo đã xay xát còn chứa nhiều cám có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu và giảm thiểu các bệnh về tim mạch . Tim giúp cho máu lưu thông đi khắp cơ thể và cung cấp đầy đủ oxy cho các tế bào, đồng thời hỗ trợ hệ thần kinh , giúp cho não hoạt động tốt hơn. Vì thế, nếu bạn bị suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung, nên ăn gạo có nhiều cám .

Yến mạch cũng là thức ăn lý tưởng cho não, đồng thời yến mạch cũng chứa protein, có tác dụng làm chậm sự giải phóng của carbonhydrate trong cơ thể .

Nho khô: Boron là một chất khoáng được tìm thấy vào năm 1910 nhưng mãi đến năm 1985 các nhà khoa học mới phát hiện ra boron cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người , đặc biệt cho xương và não .

Nho khô đặc biệt rất tốt cho não bởi chúng cung cấp đầy đủ boron và các thành phần khác, giúp nâng cao sự phối hợp giữa tay và mắt, khả năng tập trung và trí nhớ. Boron cũng có nhiều trong hạt dẻ, quả hạnh nhân, quả mơ, táo và cà chua .

Trứng: Theo các nhà dinh dưỡng , trong trứng có chứa nhiều chất cholin, hỗ trợ cho những tế bào não phát triển . Ước tính có khoảng 300 microgram cholin trong một lòng đỏ trứng gà. Lượng cholin trong trứng gà giúp cho thần kinh sảng khoái và có tác dụng cải thiện trí nhớ. Nếu buổi sáng tỉnh dậy với trạng thái không minh mẫn, hãy chuẩn bị cho mình bữa ăn sáng với trứng gà cùng bánh mỳ để chuẩn bị cho một ngày làm việc căng thẳng .

Ngoài ra, một số thức ăn khác cũng có tác dụng bổ não như cà chua, lạc, đặc biệt là chuối. Những người làm việc, học tập căng thẳng nên ăn chuối đều đặn hàng ngày .

Theo PNO

Các nhà khoa học đã sử dụng phương pháp chụp cộng hưởng từ (MRI) để theo dõi não bộ của những người vừa trải qua một đêm thiếu ngủ để so sánh với những người được ngủ đủ giấc . Kết quả chụp được cho thấy, ở những người thiếu ngủ có sự hoạt động tăng lên ở phần não, đưa ra các quyết định lạc quan và hoạt động giảm xuống ở phần não đánh giá các thái độ tiêu cực .

Thiếu ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe .

Nghiên cứu của các học giả tại Trường Đại học Duke ở Bắc Carolina, Mỹ và Singapore cho thấy, thông qua thử nghiệm phải đưa ra quyết định trong các tình huống mạo hiểm, việc thiếu ngủ làm thay đổi thành kiến của hầu hết những người tham gia, họ dễ bị lạc quan thái quá, dẫn đến có máu “ăn thua” trong bất cứ hành động nào .

Các nhà khoa học đã thử nghiệm với 29 tình nguyện viên ở độ tuổi trung bình 22 và có sức khỏe tốt. Những người này được yêu cầu đưa ra các quyết định về một loạt các vấn đề kinh tế sau một đêm ngủ như bình thường và sau một đêm khác thiếu ngủ .

Nghiên cứu cho thấy, sự thiếu ngủ “dường như tạo ra các định kiến lạc quan”; ví dụ, những người tham gia thử nghiệm cư xử như thể các kết quả tích cực sẽ xảy đến với họ nhiều hơn kết quả tiêu cực”. Các nhà khoa học cũng khuyên rằng, một giấc ngủ trưa với thời gian hợp lý có thể giúp giảm huyết áp , điều hòa hoạt động thể lực của cơ thể, đặc biệt giúp cải thiện hoạt động của hệ tim mạch , nhất là những người ngủ không ngon giấc hoặc mắc chứng mất ngủ .

Còn theo nghiên cứu vừa được công bố của các nhà khoa học thuộc ĐH California (Mỹ), nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở những người thường xuyên duy trì giấc ngủ trưa (khoảng 30 phút/lần và ít nhất 3 lần/tuần) sẽ giảm 37% so với những người không có thói quen này. Giấc ngủ trưa còn giúp cơ thể thư giãn, phục hồi trí óc và rất có lợi cho người mắc bệnh huyết áp cao …

Theo danviet

Nathan Green, một vận động viên trẻ tâm sự: “Anh biết rằng phải mất rất nhiều thời gian và khổ luyện mới có thể trở thành một cầu thủ hàng đầu”. Tuy nhiên giấc mơ trở thành một vận động viên trong đội tuyển của trường đã tan biến khi anh bị một chấn thương ở dây chằng phía trước đầu gối. Những phẫu thuật thông thường sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của đĩa sụn. Eric Wall, một bác sĩ giải phẫu khoa chỉnh hình thuộc Bệnh viện nhi trung tâm Cincinnati đã thực hiện một ca giải phẫu tái tạo gân cho Green, và giúp cậu bé có thể trở lại với sân bóng. Bác sĩ Wall đã sử dụng vùng gân kheo của Green để tái tạo dây chằng mới. Kĩ thuật này không hề tác động đến đầu sụn cũng như sự phát triển sau này của cậu bé Green.

“Khi trưởng thành đường nối này sẽ phát triển và đi xuyên qua đầu sụn. Theo cách này, gân nối sẽ phát triển theo chiều ngang, đi ngang qua vùng đầu gối, gân nối sẽ khoan xuyên qua bên dưới đĩa sụn, do vậy không ảnh hưởng tới đĩa sụn của đầu gối bệnh nhân”, bác sĩ Wall cho biết.

Hiện tại Green đã có thể trở lại sân tập. Đây là kĩ thuật tiến bộ nhất hiện nay, trước đây với những chấn thương như thế này các cầu thủ sẽ vĩnh viễn không thể trở lại sân tập.

(Theo Ivanhoe)

Khổ vì sữa

Chị Trần Thị Nga, số 6 D2, ngõ 190 Lò Đúc, Hà Nội có con trai 7 tuổi. Ngay từ bé, chị đã cố gắng ép con uống sữa thật nhiều, để con phát triển và thông minh. Nhưng vào học lớp 2, cháu vẫn đạt cân nặng có 17,5 kg. Đưa con đi khám nhiều nơi, chị đều được tư vấn cho con ăn đủ chất và uống sữa nhưng càng uống sữa con chị càng còi vì cháu thường bị đi ngoài, đau bụng… Mãi sau chị mới biết, cháu bị dị ứng với sữa .

Còn chị Nguyễn Thúy Hồng, khu tập thể cơ khí nông nghiệp, thành phố Hà Đông, Hà Tây, lại đau khổ vì con 13 tuổi đã nặng gần 80 kg. Nguyên nhân là từ bé chị đã cho con uống sữa theo nhu cầu, có đêm cu cậu uống tới 3 – 4 bình đầy. Càng ngày con chị càng béo và ăn rất nhiều, gia đình không sao kìm nổi .

Điều tra trên 30 bà mẹ nuôi con thì thấy, hầu hết họ cho con uống sữa theo nhu cầu, ngoài 3 – 4 ly sữa bột, bé còn uống sữa tươi, sữa chua khi thích. Không ít người than phiền, con đã 4 – 5 tuổi, mà mỗi tháng vẫn tốn 1 – 2 triệu đồng mua sữa cho con. Có bé chỉ uống 2 ngày, hết một hộp sữa 400g .

Dược sĩ Phan Đức Bình cho biết, sai lầm của các bà mẹ là ở chỗ cho sữa là tốt nhất, có thể thay thế mọi loại thực phẩm khác. Nhưng để trẻ phát triển tốt phải cho trẻ ăn đủ bốn nhóm thực phẩm khác, nhất là các thực phẩm tự nhiên (sữa bò tươi, rau, thịt, cá, gạo…) .

Bác sĩ Nguyễn Thị Kim Anh cho biết: “Nhiều bà mẹ không biết rằng, số lượng sữa khuyên dùng trên bao bì các sản phẩm là cách tính để đảm bảo dinh dưỡng cho bé cả ngày. Nếu bé đã ăn các thực phẩm khác thì phải giảm lượng sữa cung cấp, nếu không trẻ dễ béo phì và dẫn tới một loạt các bệnh lý về tim mạch , huyết áp, tiểu đường , ung thư…

Không nên uống sữa thay nước

Uống sữa phải căn cứ theo lứa tuổi, uống quá nhiều sẽ gây dư thừa năng lượng, tích tụ thành mỡ dự trữ dễ gây béo phì

Theo dược sĩ Bình, trẻ uống sữa phải căn cứ theo lứa tuổi. Trẻ từ 5 – 6 tháng tuổi trở đi, mỗi ngày uống 2 – 3 bình sữa cho đến khi 6 tuổi. Sau đó, tiếp tục bổ sung 1 – 2 ly sữa mỗi ngày cho đến khi 18 tuổi. Tuyệt đối không nên uống sữa thay nước. Bởi chúng chiếm thể tích như nhau nhưng sữa thì có năng lượng, nên sẽ gây dư thừa năng lượng, tích tụ thành mỡ dự trữ dễ gây béo phì .

Trong sữa có chứa rất nhiều canxi, giúp bé tăng trưởng tốt, nhưng nếu quá dư thừa, canxi sẽ lắng đọng và gây các bệnh lý về thận. Thậm chí, uống quá nhiều sữa, nghĩa là lượng nước đưa vào quá lớn sẽ gây quá tải cho thận. Bởi kèm theo với việc thải các sản phẩm chuyển hoá, các chất độc hại, cơ thể còn thải các dưỡng chất và nguyên tố vi lượng khi lượng nước đưa vào quá lớn. Những người bị tăng huyết áp , uống nhiều nước rất nguy hiểm .

Bác sĩ Kim Anh khuyên, pha sữa phải theo đúng hướng dẫn. Nếu pha sữa đặc có thể dẫn đến tình trạng rối loạn điện giải và tổn thương thận của trẻ. Đối với trẻ thừa cân, cần lựa chọn loại sữa đã được tách béo, tiếp tục uống sữa nguyên kem sẽ nguy hại cho tim mạch và huyết áp… của trẻ .

Khoa học & Đời sống

Kết quả nghiên cứu này hoàn toàn trái ngược với những nghiên cứu trước đây cho rằng, nếu cơ thể có quá nhiều muối natri sẽ gây ra nguy cơ cao huyết áp và vì vậy làm tăng nguy cơ đối với các bệnh về tim mạch .

Đây là kết quả của một nghiên cứu trong 8 năm, được tiến hành với 3.681 người trưởng thành ở châu Âu và có độ tuổi dưới 61 .

Vietnam+

Nên hạn chế những thói quen dưới đây để có một trái tim khỏe mạnh. 1. Xem tivi

Ngồi hàng giờ trước tivi làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên . Lười vận động có thể ảnh hưởng đến nồng độ chất béo và đường trong máu. Do vậy, tiến sĩ Reynolds tại Trung tâm Nghiên cứu Lâm sàng về Tim mạch thuộc Trung tâm Y khoa NYU Langone, thành phố New York khuyên mọi người nên đi bộ thường xuyên và nếu bạn ở văn phòng thì nên đứng dậy mỗi khi nghe điện thoại .

2. Không giải tỏa sự thù ghét hoặc trầm cảm

Bạn đang cảm thấy căng thẳng, thù ghét hoặc chán nản? Điều đó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch . Mọi người có thể trải qua những cảm giác này vào một thời điểm nào đó và cách bạn đương đầu với những cảm xúc đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn. Tiến sĩ Reynolds khuyên rằng việc tìm một ai đó và chia sẻ những vấn đề của bạn có thể giúp ích .

3. Phớt lờ tình trạng ngủ ngáy

Ngủ ngáy có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn như ngừng thở khi ngủ. Hơn 18 triệu người Mỹ trưởng thành bị ngừng thở khi khủ khiến họ tăng nguy cơ bị bệnh tim. Bác sĩ Robert Ostfeld thuộc Trung tâm Y khoa Montefiore, thành phố New York khuyến nghị rằng nếu bạn bị ngủ ngáy và thường thức dậy mệt mỏi, bạn hãy đến gặp bác sĩ. Có một số cách đơn giản để sàng lọc ngừng thở khi ngủ .

4. Không vệ sinh răng miệng

Tiến sĩ Ostfeld cho biết có mối liên quan chặt chẽ giữa bệnh lợi và bệnh tim. Nếu bạn không làm sạch những mảng bám chứa vi khuẩn tích tụ theo thời gian, nó có thể gây ra bệnh lợi. Những vi khuẩn này có thể gây viêm trong cơ thể. Viêm thúc đẩy xơ vữa động mạch. Do vậy, điều trị bệnh lợi có thể cải thiện chức năng mạch máu .

5. Sống khép kín

Những người có các mối quan hệ chặt chẽ với gia đình , bạn bè và xã hội nói chung có xu hướng sống lâu hơn và sống khỏe mạnh hơn .

6. Hội chứng cuối tuần

Bác sĩ Judith S. Hochman, giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Lâm sàng về Tim mạch thuộc Trung tâm Y khoa NYU Langone nói: “Tôi thấy rất nhiều người ở độ tuổi 40 hoặc 50 lao vào tập luyện với những ý định tốt, làm đau bản thân và sau đó lại dừng việc tập luyện.”

Với việc tập luyện thể chất, bạn nên đặt mục tiêu chậm rãi và đều đặn. Tiến sĩ Reynolds cho rằng điều quan trọng là bạn phải tuân thủ việc tập luyện luyện thường xuyên vì đây là một quá trình lâu dài .

7. Uống quá nhiều đồ uống có cồn

Uống nhiều đồ uống có cồn có liên quan với tăng nguy cơ cao huyết áp , nồng độ mỡ máu cáo và suy tim. Do vậy nên giới hạn ≤ 2 cốc/ngày đối với nam giới và ≤ 1 cốc/ngày đối với nữ .

8. Ăn quá nhiều

Thừa cân là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Do vậy bạn cố gắng ăn vừa phải và thay thế đồ uống có đường bằng nước .

9. Cho rằng mình không có nguy cơ

Ở Mỹ, bệnh tim mạch – bao gồm đột quỵ, bệnh tim và suy tim – là bệnh gây tổn hại nhiều hơn bất kỳ một bệnh nào khác, bao gồm cả ung thư. Do vậy, đừng cho rằng mình không có nguy cơ mắc bệnh. Huyết áp cao , nồng độ cholesterol, tiểu đường , thừa cân và hút thuốc lá đều là các yếu tố nguy cơ cần theo dõi .

10. Ăn thịt đỏ

Thị đỏ nhiều chất béo bão hòa và có bằng chứng cho rằng thịt đã qua chế biến như thịt xông khói và xúc xích, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng. Tiến sĩ Ostfeld khuyên rằng nên hạn chế dưới 10% các sản phẩm từ động vật trong chế độ ăn .

11. Trì hoãn kiểm tra sức khỏe

Kiểm tra sức khỏe để biết tình trạng cholesterol, huyết áp và đường huyết. Các chỉ số này tăng cũng làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường .

12. Hút thuốc lá hoặc sống với người hút thuốc

Hút thuốc lá thúc đẩy huyết khối, có thể ngăn chặn dòng máu tới tim và góp phần tạo mảng bám ở động mạch. Thực tế, mỗi năm có khoảng 46.000 người sống chung với người hút thuốc lá tử vong vì bệnh tim do hút thuốc thụ động .

13. Dừng hoặc bỏ thuốc

Tiến sĩ Ostfeld cho biết cao huyết áp là kể giết người thầm lặng vì bạn không cảm nhận được nó. Cho rằng mình khỏe không phải là cách biện minh cho việc dừng thuốc .

Tiến sĩ Hochman cho biết có 30 loại thuốc điều trị cao huyết áp, do vậy nếu loại thuốc bạn dùng không có tác dụng bạn có thể thử sang loại thuốc khác .

14. Không ăn hoa quả và rau

Nghiên cứu cho thấy những người ăn > 5 phần hoa quả và rau/ngày giảm 20% nguy cơ bệnh tim và đột quỵ so với những người ăn < 3=”" phần=”" hoa=”" quả=”" và=”" rau/ngày=”">

15. Phớt lờ các triệu chứng thể chất

Bạn đã quen với việc leo 3 tầng cầu thang mà không thấy mệt mỏi, song bỗng nhiêu bạn thấy khó thở hoặc tức ngực sau khi mới chỉ leo 1 tầng cầu thang thì hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Điều trị càng sớm những rắc rối có thể xảy ra, bạn càng ít bị những tổn thương lâu dài ở cơ tim .

16. Ăn nhiều muối

Bạn càng ăn nhiều muối huyết áp của bạn càng tăng. 1/3 người Mỹ trưởng thành bị cao huyết áp, đây là một yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ, suy thận và đau tim. Mọi người nên hạn chế lượng muối dưới 2.3 milligram/ngày. Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc trên 50 tuổi, hạn chế lượng muối dưới 1.5 milligram/ngày .

17. Ăn calo rỗng

Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều calo rỗng làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường .

Hãy chọn những thực phẩm giầu chất dinh dưỡng, như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên cám, hải sản, trứng, đậụ… Thịt nạc và thịt gia cầm, sữa ít béo hoặc sữa tách bơ cũng là những lựa chọn tốt .

Theo Health

Nghiên cứu với hơn 100 ngàn phụ nữ (50-79 tuổi) tham gia cho thấy những người lạc quan sẽ giảm 9% nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim. Nghiên cứu do trường ĐH Pittsburgh thực hiện dựa trên việc phân tích tâm lý những đối tượng không mắc bệnh mạch vành hay ung thư.

Nghiên cứu cho thấy những người có tính cách, suy nghĩ tích cực ít tử vong vì các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, hoặc tử vong do liên quan với các chứng mỡ máu cao, trầm cảm, hút thuốc, công việc ngồi 1 chỗ hoặc thừa cân, béo phì.

Ngược lại, những phụ nữ thường xuyên hoài nghi, thù địch là có nguy cơ tử vong cao nhất.

Những phụ nữ được coi là lạc quan nếu như họ đồng ý với các tuyên ngôn kiểu: “Không bao giờ là quá tệ”. Chủ nghĩa bi quan sẽ thường đồng tình với các tuyên ngôn kiểu: “Tôi luôn có thể mắc sai lầm”. Trưởng nhóm nghiên cứu, Hilary Tindle nói: “Là một bác sĩ, tôi luôn mong bệnh nhân của mình sẽ giảm được những suy nghĩ tiêu cực nói chung”.

Bằng chứng cho thấy nếu những suy nghĩ tiêu cực luôn thường trực, ở “cấp độ” cao thì sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Một nghiên cứu độc lập của ĐH Alberta (Canada) cho thấy những mong đợi tích cực sẽ giúp bệnh nhân hồi phục vết thương nhanh gấp 3 lần. Trong khi những người mất niềm tin thì sẽ cần gấp 4 lần thời gian để bình phục và cảm giác về bệnh tật còn theo họ 6 tháng sau đó.

Vì thế hãy học cách luôn mỉm cười.Theo một lời bài hát cổ, khi bạn mỉm cười, cả thế giới sẽ mỉm cười với bạn. Và theo các nhà tâm lý học, điều này hoàn toàn đúng.

(Theo Dantri)

Trong kết quả được giới thiệu tại cuộc họp của Hội Tim mạch Mỹ, các nhà nghiên cứu của Mỹ cho hay, giao tiếp xã hội tốt cho tim của bạn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người đàn ông không có nhiều mối quan hệ gần gũi với bạn bè và gia đình thường có lượng phân tử máu có thể dẫn đến chứng sưng viêm cao hơn những người khác.

Chứng viêm sưng là nguyên nhân gây nên chứng xơ vữa động mạch vì những tế bào máu trắng tự tấn công vào bên thành mạch máu. Mà như vậy nghĩa là, khi mạch máu bị tấn công, những chất béo có khả năng dính vào thành mạch máu một cách dễ dàng hơn, và đó là nguyên nhân làm tăng nguy cơ bị bệnh.

Để có được kết quả trên, các nhà nghiên cứu đã làm một nghiên cứu khảo sát thị trường với 3.267 người đàn ông và phụ nữ ở độ tuổi trung bình là 62. Những người tham gia khảo sát phải trải qua những kỳ kiểm tra sát hạch liên quan đến máu và 4 nguyên nhân gây nên chứng viêm, trong đó có phân tử interleukin-6 (IL-6), một loại phân tử gây viêm.

Trước đó, những người tham gia sẽ phải trả lời những câu hỏi về tình trạng hôn nhân, về các mối quan hệ như số lượng họ hàng, số lượng những người bạn thân mà họ có thể kể liệt kê ra. Hơn nữa, những người tham gia còn phải nói xem họ có hay tham gia những cuộc gặp gỡ hay các nhóm giao lưu xã hội hay không.

Và sau đó, từ những thông tin thu được, những nhà nghiên cứu đã phân chia được mạng lưới quan hệ xã hội là 1 (cô lập xã hội) và 4 (có quan hệ giao tiếp với xã hội). Tiếp đó, những nhà nghiên cứu xem xét nguy cơ bệnh tim và cho hay, những người đàn ông có mối quan hệ xã hội thấp nhất lại có hàm lượng IL-6 cao nhất.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra, IL-6 có thể tăng cao hơn với những người đàn ông có cuộc sống cô lập với xã hội bởi vì những người càng ít tiếp xúc xã hội lại càng hay bị buồn phiền, stress hơn những người khác năng động, và điều này làm IL-6 tăng cao.

Tuy vậy, các nhà nghiên cứu cũng tiết lộ, về bề ngoài, không có sự khác biệt giữa những người cô lập xã hội với những người giao tiếp xã hội. Có thể do trong quá trình nghiên cứu họ chỉ hỏi về số lượng mà không hỏi chất lượng các mối quan hệ. Mà đây là có thể là một yếu tố chủ yếu liên quan với nữ giới.

Giáo sư Eric Loucks từ trường ĐH Sức khỏe Cộng đồng Harvard ở Boston, người tham gia nghiên cứu nhận định, phân tích của các nhà nghiên cứu nhằm giúp những người ít có mối quan hệ xã hội sống tích cực hơn, tránh nguy cơ bệnh tim cao. Nói chung, sức khỏe sẽ tốt hơn nếu con người có mối quan hệ tốt với bạn bè và gia đình, cũng như tham gia tích cực những hoạt động tổ chức xã hội khác.

Còn các chuyên gia tim mạch của Anh cho rằng, những người có cuộc sống cô lập, cách lý với các hoạt động xã hội thì ít năng động và hầu như thích thú với khói thuốc lá hơn. Mà 2 yếu tố này lại chính là những yếu tố chủ yếu làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

(Theo CAND)