Hầu hết tất cả những căn bệnh mà giới mày râu mắc phải đều có thể phòng ngừa được. Vậy bạn có biết những căn bệnh nguy hiểm nào mà đàn ông thường mắc phải không?
Trung tâm kiểm soát và phòng chống dịch bệnh đã đưa ra danh sách 10 căn bệnh mà nam giới thường hay gặp cùng với cách phòng ngừa với những căn bệnh này. Bạn hãy đọc và làm theo những hướng dẫn sau đây để giảm thiểu những rủi ro mắc phải những căn bệnh đó và để sống lâu sống khoẻ hơn.
Bệnh tim mạch
Căn bệnh này là mối đe doạ hàng đầu của nam giới. Hãy làm cho trái tim của bạn trở nên khoẻ mạnh bằng những thói quen sau đây:
– Không hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm làm từ thuốc lá. Tránh tiếp xúc nhiều với khói bụi.
– Có một chế độ ăn kiêng đặc biệt với nhiều rau quả, trái cây, ngũ cốc, chất xơ và cá. Nên giảm bớt các loại thức ăn có hàm lượng chất béo và natri cao.
– Nếu như bạn bị thừa cholesterol hoặc bị huyết áp cao thì bạn nên có chế độ ăn uống và tập luyện theo hướng dẫn của bác sĩ.
– Bạn cũng nên hoạt động thể chất đều đặn hàng ngày
– Duy trì cân nặng một cách ổn định.
– Nếu như bạn uống rượu thì nên nhớ cần phải uống có điều độ. Bởi vì uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến bệnh huyết áp cao.
– Hãy luôn kiểm soát lượng đường trong máu của bạn nếu bị mắc bệnh tiểu đường.
– Giảm thiểu stress.
Bệnh ung thư
Ung thư phổi là một trong những căn bệnh ung thư hàng đầu gây ra tử vong cho nam giới. Căn bệnh này hầu hết là do nam giới hút thuốc lá quá nhiều. Ung thư tuyến tiền liệt cũng là một căn bệnh phổ biến thường gặp ở nam giới. Và để ngăn ngừa bệnh ung thư, nam giới cần:
– Không hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm làm từ thuốc lá. Tránh tiếp xúc nhiều với khói bụi.
– Bạn cũng nên hoạt động thể chất đều đặn hàng ngày
– Duy trì cân nặng một cách ổn định.
– Có một chế độ ăn nhiều rau quả và tránh các thức ăn có hàm lượng chất béo cao.
– Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nhớ dùng kem chống nắng khi đi dưới trời nắng.
– Hãy biết uống rượu một cách điều độ.
– Thường xuyên hỏi ý kiến bác sĩ về các biểu hiện của bệnh ung thư.
– Hạn chế tiếp xúc với các chất có nguy cơ gây ra bệnh ung thư như chất phóng xạ, chất amiăng và không khí ô nhiễm.
Các thương tật.
Theo điều tra của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh cho biết một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tư vong ở nam giới chính là các vụ tai nạn giao thông. Để giảm thiểu nguy cơ dẫn đến những tai nạn thương tâm thì:
– Luôn luôn thắt dây an toàn
– Nên giới hạn tốc độ lái xe
– Không nên lái xe khi đã uống rượu hoặc các chất kích thích khác
– Không nên lái xe khi đang buồn ngủ
Đột quỵ
Nam giới không thể kiểm soát được các yếu tố có nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Bởi vì các yếu tố này bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, chủng tộc hoặc yếu tố di truyền. Tuy nhiên vẫn có thể kiểm soát được các nhân tố này bằng cách:
– Không hút thuốc
– Nếu như bạn bị thừa cholesterol hoặc bị huyết áp cao thì bạn nên có chế độ ăn uống và tập luyện theo hướng dẫn của bác sĩ.
– Hạn chế hàm lượng chất béo và cholesterol trong bữa ăn của bạn.
– Bạn cũng nên hoạt động thể chất đều đặn hàng ngày
– Duy trì cân nặng một cách ổn định.
– Hãy luôn kiểm soát lượng đường trong máu của bạn nếu bị mắc bệnh tiểu đường.
– Nếu như bạn uống rượu thì nên nhớ cần phải uống có điều độ.
Minh Lan
Sức Khỏe & Đời Sống Blog 