Ngừa loãng xương

Để nhận biết bị loãng xương, cần lưu ý khi gặp một số triệu chứng như: Đau lưng và ít phổ biến hơn là đau ngực, hông, cổ tay và vùng xương chậu; Hụt chiều cao (do cột sống bị dồn nén lại); Dễ bị gãy xương mặc dù chỉ bị té nhẹ.

Cách điều trị loãng xương tốt nhất vẫn là phương pháp phòng ngừa, đó là:

– Ăn nhiều thực phẩm giàu can-xi, nên cân nhắc uống các viên bổ sung can-xi.

– Tránh lối sống thụ động. Tập thể dục hoặc đi bộ thường xuyên.

– Hạn chế các loại nước uống có thể lấy can-xi ra khỏi xương. Giảm nước uống có cồn xuống còn một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ và hai ly đối với nam giới. Không dùng quá 2 tách cà phê mỗi ngày.

– Nếu bạn hút thuốc lá thì hãy bỏ ngay.

– Tạo một số sự thay đổi tại nhà và văn phòng làm việc của bạn để ngừa nguy cơ té ngã như đóng thảm vào sàn nhà, lắp đặt tay vịn ở những nơi cần thiết…

(Theo TTO/Reader’s Digest)

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: